（二）黄 绿 带 

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 

2 品 式 太极二章 

3 基 本 功 三次上段攻防技术 

4 拳 法 直拳击靶左右各3次 

5 腿 法 

A后腿横踢 

B原地侧踢（左右各3次） 

C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次） 

D 横踢脚靶（左右各3次） 

6 体 能 

A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) 

B两头起（男15个,女10个,儿童8个） 

C背肌（男15个,女10个,儿童8个） 

D快速左右提膝腿（男20个，女18个） 

7 整理道服，行礼，退场 

（三）绿 带 

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 

2 品 式 太极三章 

3 基 本 功 

A三次中段攻防技术 

B柔韧：两腿交换竖叉 

4 腿 法 

A高位横踢（左右各2次） 

B后踢（左右各2次） 

C后腿横踢接高位横踢（左右各2次） 

D后腿横踢接后踢（左右各2次） 

E后踢脚靶（大脚靶左右各2次） 

5 体 能 

A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) 

B两头起（男20个,女12个,儿童10个） 

C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个） 

6 整理道服，行礼，退场 

（四）绿 蓝 带 

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 

2 品 式 太极四章 

3 基 本 功 

A高位格档接侧步直拳 

B柔韧：横叉 

4 腿 法 

A下劈腿（左右各2次） 

B跳劈（左右各2次）脚靶 

C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶 

D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶 

E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则 

（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢） 

5 体 能 

A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) 

B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个） 

C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组） 

6 整理道服，行礼，退场 

（五）蓝 带 

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 

2 品 式 太极五章 

3 基 本 功 

A中段手刀外展格档对拆 

B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟） 

4 腿 法 

A后摆腿（左右各2次） 

B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用 

C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶 

D前摆腿击脚靶（左右各2次） 

E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） 

F推踢接前摆腿（左右各2次） 

5 体 能 

A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) 

B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个） 

C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次） 

6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令) 

7 整理道服，行礼，退场 

（六）蓝 红 带 

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 

2 品 式 太极六章 

3 基 本 功 

A手刀内格接撞肘对拆 

B双手侧翻（共2个） 

4 腿 法 

A旋风腿（左右各2次） 

B双飞腿（左右各2次） 

C腾空侧踢（左右各2次） 

5 体 能 

A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) 

B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个） 

6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） 

A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） 

B后腿横踢接双飞踢（左右各2次） 

C后腿横踢接旋风踢（左右各2次） 

7 2分钟实战 得分制，2分以上及格 

8 整理道服，行礼，退场 

（七）红 带 

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 

2 品 式 太极七章 

3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢） 
4 腿 法 

A腾空后踢（左右各2次） 

B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用 

C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶 

D 双飞接后摆踢（左右各2次） 

E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次） 

F后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次） 

5 体 能 

A俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个) 

B双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组） 

C 指卧撑（男8个,女4个,儿童2个） 

6 裁判员规则 实战裁判（抽题回答问题） 

7 实 战 实战（两分钟回合，中休30秒，得分多者为胜，3分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则) 

8 整理道服，行礼，退场 

（八）红 黑 带 

1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 

2 品 式 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章 

3 自 卫 术 任意选择两个动作 

4 腿 法 

A旋风踢接后踢（左右各2次） （请用两个脚靶） 

B三飞踢接后摆腿（左右各2次） 

C 横踢接双飞接后踢（左右各2次） 

D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次） 

5 体 能 

A俯卧撑 (男15个,女8个,儿童6个) 

B左右腿蹲起腾空交替前踢（男10次,女5次,儿童4次） 

6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问 

7 实 战 2 *3分钟，4分为及格，穿护具 

8 整理道服，行礼，退场